一、空调温度过低，体温下降
空调温度过低是睡不醒的原因之一。人体对温度的敏感度非常高，当空调温度过低时，人体为了维持体温，消耗大量能量，身体疲惫。据研究发现，人体25℃的环境中为舒适，空调温度过低，人体产生“冷感”，从而消耗多的能量，使人感到困倦。
二、空调室内空气干燥
空调制冷中，吸收空气中的水分，室内空气变得干燥。人体干燥的环境中，皮肤失去水分，从而引起皮肤干燥、喉咙干痒症状。干燥的空气还人体呼吸系统，呼吸不畅，使人感到疲倦。
三、空调缺氧
空调运行中，封闭室内空间，减少空气流通。这室内氧气含量降低，使人感到缺氧。缺氧大脑供氧不足，使人出现头痛、注意力不集中、疲劳症状。
四、空调生物钟紊乱
人体生物钟受到光照、温度的。空调夜间运行时，封闭室内空间，降低室内温度，使人体生物钟受到干扰。生物钟紊乱人体分泌激素失衡，使人出现睡眠质量下降、精神不振症状。
五、空调肌肉酸痛
空调温度过低，使人体肌肉紧绷，肌肉酸痛。夜间长时间处于低温环境中，肌肉酸痛加剧，使人感到疲劳。
如何应对空调带来的困倦？
1， 调整空调温度再再再将空调温度设定25℃，既能达到降温效果，又能避免体温下降过快。
2， 保持室内空气湿润用加湿器，或室内放置水盆，增加室内湿度。
3， 开启通风适当开启窗户，保持室内空气流通，避免缺氧。
4， 注意睡眠质量保持良好的作息时间，避免熬夜，提高睡眠质量。
5， 适当运动白天适当进行有氧运动，增强体质，提高免疫力。
开空调睡觉睡不醒，是由于空调温度过低、室内空气干燥、缺氧、生物钟紊乱和肌肉酸痛原因的。了解这些原因后，我们采取相应的措施，改善空调带来的困倦，享受一个清爽舒适的夏季。
为什么午睡后总醒不来
为什么午睡后总醒不来?
民间常说“春困、秋乏、夏打盹”。夏天的高温的确让人时刻感到精神不振，尤其是中午容易犯困。那么，夏天午睡对人有好处呢？睡多长时间效果？应该怎么睡呢？带着这些问题，记者采访了佑安医院健康咨询门诊赵国庆主任和解放军306医院呼吸内科彭文鸿主任。
专家认为，夏天午睡不有利于补足必需的睡眠，使身体得到充分的休息，对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率良好的作用，还增强机体防护功能的作用。，午睡还真有不少讲究，只有合理的午睡方法才能达到的效果。
饭后先别急着睡
误区午睡后，人都觉得精神为之一振，认为中午只要睡了，能达到效果。
解释其实，人人都知道夏天午睡重要，午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们容易入睡的时间是早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约中午1点，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟恰当，长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；时间太长，醒来有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。
除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱加重胃消化负担。很多人习惯午饭后睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡引起大脑供血不足。午睡前活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。
午睡不能趴着睡
误区很多人重视午睡，却不重视睡姿，要么趴桌上睡儿，要么找个阴凉地儿坐着歇儿，认为这是午睡。
解释午睡虽然是打个盹儿，绝不能太随意，否则不达不到休息的效果，还身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏桌上睡。要知道，坐位及伏案睡觉都减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力一系列大脑缺血缺氧的症状。用手当枕头使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴桌上压迫胸部，血液回圈和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，是头高脚低、向右侧卧。这样减少心脏压力，防止打鼾，还胃里的食物向十二指肠移动。
夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后进行一些散步类的轻度活动，因为初醒时人常产生恍惚感，不要马上从事复杂和危险的工作。
三种人不太适合午睡
误区人们普遍都认为，夏天人人都应该午睡，尤其是上岁数身体又不好的老年人，感觉午睡恢复身体的疲劳。
解释那么，是所有人都午睡吗？专家说，新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡，夏天闷热，脑子反应慢，午睡对脑力恢复很有帮助。
重体力劳动者或从事高温作业的人，尤其午睡，因为高温下工作的人，午睡与冠心病发病率关系很大，因为轮班工作不能午睡的人，其冠心病发作的危险性显著增高，而每天只要有半小时午睡使冠心病发病率降低20％，午睡对预防高温中暑有很大作用。
午睡也并非人人适合，有些人很注意晚上休息，不习惯午睡，这对健康也没有什么。，有三种人不太适合午睡一是65岁或体重超标20％的人，午睡增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；种人是血压很低的人，夏天的闷热天气对血压低的人本来不利，再加上午睡时血压相对降低，呼吸困难了；第三种人是血液回圈系统有严重障碍，由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，这些人这时午睡，很容易因大脑区域性供血不足而发生中风。有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。
午间不能睡上一儿，那做其他轻松的事情，如听音乐，使自己保持良好的放松状态，好地迎接下午的工作和学习。
连结
午睡是对人体生物钟的科学调剂，午睡也有禁忌
1．忌午睡时间越长越好。午睡时间控制半小时内，否则醒来很不舒服。遇到这种，后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感很快消失。
2．忌午睡姿势随意。午睡不能随便走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上地躺下睡，也不要穿堂风或风口处午睡。因为人睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉生病。
3．忌裸腹睡。天气再热，午睡时也要腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
4．忌午睡断断续续。午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也搅乱生理时钟，晚觉的规律。
午睡后总是醒不来怎么办?午睡是的,次醒后立马起床,千万不能赖床,否则造成越睡越瞌睡,时间一长成习惯了!!!
为什么中午睡觉时想醒却几次醒不来咱也经历过，迷信的说法是‘鬼压床’
其实这个东西的医学名称是睡眠瘫痪症，它是所谓的‘鬼压床’。
睡眠瘫痪症发生刚入睡或是再再再将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，听见周遭的声音及看到周遭的影像，身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还合并有幻觉。多数人这个时候觉得恐慌，所幸这种情形多半几分钟内自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为发作当时的恐慌感觉，很多人醒来之后觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，才有‘鬼压床’的说法。
睡眠瘫痪症算是正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不有什么不良。它压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。试着不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息减少发生的机。
午睡总是醒不来怎么办这样我觉得跟姐妹或者母亲起睡一段时间,观赛一下,是自闭症吧,
为什么我下午睡觉,老感觉醒不来?我跟你有同感啊,而且还是从十五岁以后开始的,我去资询过医生,这根本不是什么鬼压床,别迷信啊,医生说是,我本有时不经意的压迫到了背部的一根神经造成的,醒不来属于是暂时性的休克,醒过来再睡还是那种感觉,那是你的神经还没缓过来,还有那种感觉.
为什么下午睡觉总睡不醒嗜睡症
1，白天睡眠过多或睡眠发作或清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长，无法以睡眠时间不足来解释；
2，至少1个月几乎每天发作，或短的时间内反复发作，引起明显的苦恼或患者日常生活；
3，缺乏发作性睡病附加症状（猝倒、睡眠麻痹、入睡前幻觉）或睡眠呼吸暂停的临床证据（夜间呼吸暂停、典型的间歇性鼾音）；
4，不存造成这种状况的器质性，如神经科或其他内科疾病，精神活性物质用障碍，或服用某种药物。
都判断成是嗜睡症，目前临床发病率很高。
从中医的角度上多是由中气不运所引起的，中气是脾胃之气，脾困人则困之说。脾胃受溼，沉困无力，怠惰嗜卧”。
为什么我中午睡午觉总是醒不来，要睡两三个小时？你晚上睡好没？中午睡觉的地方空气流通吗？
为什么午睡后醒来总觉得很累经常午睡好处多
1，消除困乏。
发现每日午后小睡10分钟消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。
2，预防冠心病。
据医学家研究观察，每天午睡30分钟，使体内激素分泌趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。
3，增强免疫力。
免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，有效体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
4，调节心情。
美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹改善心情，降低人体紧张度，缓解压力。
午睡多久?
午睡时长不同，功效也不同
午睡10分钟
10分钟的午睡“清醒度”，这种“快速充电式”午睡方便快速提高警觉度和恢复身体能量。小睡之后快速投入工作，继续完成重要任务。推荐控时技巧午睡时手里抓一支笔，笔一落地，立即惊醒。这个为10~15分钟。
午睡20~30分钟
多项研究发现，20~30分钟的午睡差劲，醒来后感觉身体摇摇晃晃的“醉酒感”持续30分钟，之后午睡的“恢复作用”才显现。
午睡60分钟
60分钟的午睡不适合大多数工作场所，却有益于改善大脑认知记忆。深睡眠阶段大脑巩固有关重要事实、场景和面孔记忆。，研究发现，60分钟午睡也有一大缺点刚睡醒后感觉有点眩晕。
为什么睡中午觉总是醒不来？。是你睡前口太干了也是
鬼压身
1，关于“鬼压身”的科学解释
人睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，好象有个透明的东西压身上，再加上配合梦境，被给了个“形象”的名字——————鬼压身。其实，这医学上叫”梦魇（音眼）“
同做梦一样，梦魇也是生理现象。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，有人叫醒他或推他一把，梦魇立即消失。
其实这种现象十分普遍。我们刚醒过来时不把拳头完全拳；有许多人醒来后还要再缓几分钟，这都是中枢神经不同步工作的原因。
仰卧，盖的被厚或手放胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。听众细心，发现，出现过”鬼压身“的人全部都是仰卧的，侧身睡，并避免上述诱因，不发生梦魇了。
2，鬼压床正解
鬼压床，是睡觉的时候突然有了知觉身体不能动
被鬼压床的人都喜欢反著睡，是胸部朝下，还有是喜欢蒙头睡
因为胸部朝下，心脏受到的压力比较大，血液流通慢点，身体没直觉是很正常的，蒙头呢是因为吸入过量二氧化碳脑部缺氧，这样的话身体也很没知觉的，调整好自己的睡姿是很重要的，有时候刚做完梦，把身体没直觉和梦联络，
也许鬼压床这个名词你并不陌生，我想民间早已充斥着各种各样的关于鬼压床的解释，从童年开始，我听到过的权威，有“科学”，多人支援，令我信服的解释，是
“你只是睡着的时候，自己无意中把手放胸口上，以至于加重了呼吸的负担，于是感觉，是所谓的鬼压床。有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出现幻觉，这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的，也不排除一部分人是器质性病变引起的睡眠问题，严重的发生猝死”
诸位，的话出自一位医生，条理分明，理由充分，科学道理娓娓道来，你叫我怎么能不信呢，这真悲哀，我宁愿自己没有相信他！于是我一次又一次的折磨中，一次又一次的惊吓中，一次又一次的不眠之夜中不明不白的度过了2年的时光……
直到03年那一次，我靠著一个方法终再再再将那折磨了我2年的邪灵轻易的赶走，我才不得不放下我那颗高傲的心，
承认那所谓的科学
真的，真的错了一次……
其实关于鬼压身，硬要说是跟鬼怪有关的话。
大家不妨去查阅心理学有关这的资料。
不觉得大惊小怪的。这的文献已经算是教材的一部份。
其实只是身体过度疲劳或睡姿的关系所引起的即所谓的“梦魇”。
接下来是笔者的常常经历-
每当我遇到梦魇，我随它去。试着大胆一点，你发现接下来根本什么都没有。
当发生梦魇时，你发现都是以躺着的姿势才发生。胆小的你换个侧睡的姿势，不了。↑youee
→常去看看书，发现鬼怪越来越少罗！做个健全身心的人..
我不这么认为哦！我爸死时，我常常有所谓的鬼压身，当时我都清楚的分辨出是心理（因为我很怕像我爸半夜时突然死去，次所谓鬼压身时，我以为我也病发了不能动，随时都要死去了）。次数太多了，以致于我后来都整理出这种鬼压身的处理法，的方法是不理它继续睡。
后来上大学，住的那间寝室闹了很多事（详情不说）。后来我真的被鬼压身了，感觉真的不一样（十万八千里）。而且我也真的有看见东西，那次是同学都不，我睡午觉时，一连被压了五次，次弄了半天能动，醒来后，再躺下去眼睛一闭立刻被压。第二次再爬再躺下，甚至连眼睛都没闭上被压了，那东西像布一样的从天花板掉下来。从第三次又挣扎出来时已经非常生气，走到同学的床，又是躺下来被压了。一次离谱，我要把头转向一边立刻被人“扳”（不是自己跳回，是被人扳重）回原位。我气死了，下床大骂后再回去睡。
非常安稳了。
这两者的差别是，心理是你觉得你的全身都不像是你自己的，只有少数几个地方能出力。真的被压时是，你清楚的意识出你肌肉都出力，甚至爬（只是被压回）。心理是突然你全身都能动了，真的被压时是你把整个床摇得矶歪乱叫，甚至手脚都能动，然后清楚的感觉到有人不停的把你压回来。
有人睡醒后，述说自己睡梦中的，简直是「鬼压身」，好痛苦，好害怕，说者绘声绘影，听者不寒而栗。
所谓「鬼压身」，不是鬼压床，不是鬼缠身，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。「鬼压身」的现象，睡眠神经医学上是属于睡眠瘫痪（麻痹（leep paralyi）的症状，患者睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还并有影像的幻觉，全身肌肉张力降至，类似「瘫痪」状态，全身动弹不得，彷佛被罩上金钟罩般，也是人所谓的「鬼压身」的现象。
「猝倒型猝睡症」的患者，常发生「鬼压身」的状况，此型患者随时入睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生「入睡幻觉」，梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑，或愤怒时，突然感觉全身无力而有倒下的现象。
有一位中年妇女，常发生「鬼压身」的，睡眠品质不好，以为上班时间工作压力大，下班后家务太繁重，后来辞去工作，减少家务，结果睡眠并未改善。经笔者为她做24小时多功能睡眠生理查看，午夜睡眠时，患者突然感觉一股莫名其妙的力量直逼全身，梦境怪异恐怖，想叫又叫不出来；想起身，或张开眼睛，却无法动作；心中一直呐喊，却无法开口说话，发不出声音；全身肌肉张力瘫痪，耳边一阵阵嗡嗡作响，一阵阵的力量压胸腔，自己无论如何使力，都使不上力，一直挣扎数分后，才能缓缓使力，直到惊醒，醒来发现满身大汗。笔者又为她做五次「多次潜睡试验」，睡眠结束前数分钟，发生两次睡眠瘫痪，突然全身不停地轻微抖动，无法出声，她又发生鬼压身的现象了，旁人，立即用手碰她，她即清醒恢复正常。此妇女未医，常告诉枕边人发现她有上述时，立即叫她一声或拍她一下，让她清醒没事了。
我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，进入「快速动眼期」（做梦期）。睡眠瘫痪是提早出现快速动眼期的关系，快速动眼期的阶段协调不一致。事实上快速动眼期的阶段，身体本质上是呈现出休息状态，而且和大脑的连结讯号也暂时中断，这是防御措施，这样人体不再再再将梦境实现真实的生活里，例如梦见打人时，不真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。
当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与实现互相交错，身体与大脑发生不协调。全身肌肉张力，造成自己想要，却起不来；想用力，却使不出力的状况，这是「鬼压身」常有的状况。
压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题的下，睡眠提早进入快速动眼期（做梦期），而发生「鬼压身」－睡眠瘫痪的。此任何年纪的人都发生，大多数发生青少年时期，很少有人连续发生。除非经常发生，须向睡眠医师寻求协助外，只要对此症状有所认识，倒不必过于忧虑。
据美国研究报告，有40％至50％的人，一生当中至少经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身），人数比例不算低，当你遇到「鬼压身」后，大不必焦虑不安，去找所谓的「高人」解厄运。明白了睡眠的真相，自心安理得，高枕无忧。
3，是科学，简单地说，是“精神很活跃，身体很疲倦”。
原因和解决方法
1，缘于仰睡，晚上侧身睡则发生机率少。
2，缘于精神紧张，平时精神放松，晚上则不。
3，有足够的休息
中午睡觉为什么感觉那么沉，感觉醒不来你的考虑是心血不足证血不安神引起的症状采取中西医结合的方法调理的对症治疗
注意饮食的调理多吃大枣石菖蒲之类的泡茶喝服用安神补脑口服液之类的药物自我调理
为什么老是觉得困想睡觉。
你有这样的体验吗？不管休假多少天，不管连续睡多少个小时，你总是感觉筋疲力尽没精神？你知道吗？你很患有持续性疲劳征了。据调查数据显示，每三个女性中有一个被这种症状困扰，下面列举出了10种引起持续性疲劳感的原因以及相应的解决办法。
关于健康之道，你说是知已知彼，步步为营。水果蔬菜的摄入量充足，按时作息按时锻炼身体，也戒掉了熬夜坏习惯，早上醒来你的感觉如何呢？你还是觉得好像没睡足。持续性疲劳征是21世纪的流行病，女性是这个疲惫大军中的主力。近的一次调查中，高达86%的女性声称即使她们酣睡了一整夜，还是感觉累。这空间是什么原因造成的？答案让你目瞪口呆。
1、伏案工作
你每天都坐办公桌前动弹不得吗？长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。
如何应对参加瑜伽课程你调节体形和精神状态，这种练习花费的时间较长。采用简单的方法，例如每工作几个小时站活动身体，伸展四肢，办公室里小范围走动，使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。
2、昏昏欲睡
动不动犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能控制你90分钟准备醒来一次，90分钟内你进入了深睡眠状态，不容易醒了。深睡眠中被唤醒人感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。
如何应对保持规律的入睡和起床时间。你想休息的时候补充睡眠，午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。早上多躺一儿扰乱你睡眠神经工作的循环，让你周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。
3、肝功能低迷
肝脏是人体自带的解毒器，每日人体摄入的毒素都要肝脏来排除，肝脏的排毒功能下降，人体也疲乏无力，萎靡不振。你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，头疼症状，很是肝脏功能出了问题，应该尽快到医院查看。
如何应对调节肝脏功能，喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。你说酒精不是加重肝脏负担的吗？吃饭前喝少量的开胃酒促进消化系统功能，尽管摄入少量的酒精，酒精的苦味对舌头的刺激对人体的焦虑情绪系统产生调整的作用，促进消化吸收，加快新陈代谢，帮助身体排毒。多吃苦瓜，莴笋蔬菜也能起到同样的效果。
4、日照不足
很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳征的症状。阳光人体情绪的调解是不或缺的重要角色，阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射引起人体中掌握快乐情绪的化学成分——复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素D不足有关系。维生素D我们吸收阳光的光线，也是复合胺成分的来源。
如何应对注意每天有20分钟的时间呆户外，不容易做到，房间里也要尽量靠近窗户活动。利用药物来调节复合胺缺乏的状况，切记医生的指导下服用。你正服用避孕药则不要选择药物调节的方法。还有其他帮助你提高情绪和药物例如B族维生素，叶酸，或者维他命D都按医生指导下选用。
5、供水不足
饮水量不足严重你的脑力活动，理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水，供给脑部的体液少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，无法正常有效率地工作。即使是轻微的缺水，让人无法集中注意力。
如何应对每天清早起床后喝下一大杯清水，午饭前要再喝下3杯分量的水，工作的间隙也要补充水分，每天注意4杯。咖啡和茶让人小便频繁，每天控制3杯以内即。
6、缺乏锻炼
尽管运动对人体的身体健康很重要，记住你不能规律地进行锻炼，那么你感觉经平时劳累10倍。运动你把氧气和葡萄糖输送到全身，一个好处是运动之后的一个小时内，你感觉精神百倍，这是因为心脏强有力的收缩让多的营养和氧气你全身流转，人体的能量水平上升了。
如何应对每周运动3次，每次至少半个小时，把这个计划风雨无阻地固定下来。能做到这一点，你的身体肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，让你精力充沛。理想的运动时间是上床休息的4—5个小时，确实不能坚持运动，选择乘坐巴士回家途中提前一站下车步行以及用爬楼梯代替乘坐电梯方法增加锻炼的机。
7、睡前饮酒
人们总以为晚上睡觉前小酌一番让你睡个好觉，你一杯一杯喝个不停，你当晚的睡眠很泡汤了。你饮酒并比正常时间晚5个小时上床休息，你不停地醒来，也许仅仅醒来30秒钟的时间，肯定的是你的睡眠神经循环系统已经被破坏了。
如何应对睡前一小时内不要饮酒，用牛奶来代替睡前的催眠酒，年奶中含有丰富的色氨酸能帮助你安稳入睡。
8、长期劳累
每个人都经历一些让人精疲力竭的事情，例如搬家麻烦事，一旦结束后，人们还是感觉精力恢复来，至少一个半到两个月的时间才能完全恢复正常。
经过一段时间你还不能恢复体力，很是其他严重疾病的征兆，每10名女性中有1名这种下查看出了例如细菌或病毒感染、糖尿病、贫血、过敏或甲状腺功能失调病症。
如何应对你面对一宗复杂累人的工作，你要谨慎小心，不要劳累过度，不要打乱你的睡眠规律，只要注意正常的睡眠，人体的疲劳还是很容易消除的。疲劳挥之不去，比如持续超过3个月，你应该进行的身体查看。
